《一万小时天才理论》读书笔记

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读书笔记是指读书时为了把自己的读书心得记录下来或为了把文中的精彩部分整理出来而做的笔记。在读书时，写读书笔记是训练阅读的好方法。 记忆，对于积累知识是重要的，但是不能依赖记忆。列宁具有惊人的记忆力，他却勤动笔，写下了大量的读书笔记。本站为大家整理的相关的《一万小时天才理论》读书笔记,供大家参考选择。

　　《一万小时天才理论》读书笔记

　　谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

　　——哈佛图书馆训言

　　天才是如何产生的?巴西足球队成功的秘密是什么呢?为什么历史上某段时间某个地点会出现人才的大爆炸?

　　为了弄明白这些问题，作者丹尼尔·科伊尔拜访了许多人才温床，经过一步一步的探索和研究，得到了天才的配方：

　　精深练习 X 10000小时 = 世界级技能

　　书中列举了大量的真实案例，来论证上述公式的科学性。作者观点：“要想成为某个领域的专家，需要经过一万小时的刻苦练习，没有人可以例外，而只要掌握秘诀，任何人都可以成为天才。

　　这种专心致志的练习又可以称为“刻意练习”或“精深练习”。”

　　下面我们来对这个配方进行套娃式分析

　　一万小时理论

　　假设一个人一天进行3小时的精深练习，要达到10000小时，得要10年。

　　这个法则最早是在《异类》一书中提出的，人们对其有质疑也有追捧，后来被单独拎出来展开调查研究，也足以看出其重要性。我没看过《异类》这本书，就不展开叙述了。

　　髓鞘质

　　简单来说，所有动作都是神经纤维链之间沟通的结果。

　　精深练习可以促进髓鞘质的生长，而髓鞘质正是控制大脑传输速度的方法。

　　年龄越大想要学习一门新的技能就越困难，对于这一现象，书中给出的解释是，年龄越大，髓鞘质的生长速度就越慢。

　　精深练习

　　简单来说，就是朝着既定的目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，又不断纠正错误，这个过程可以使我们更聪明。

　　这里的既定目标需要满足两个条件：

　　①这个目标是正确的。

　　②这个目标是你努力跳起来可以够到的;

　　精深练习的三个秘笈

　　①组块化;了解整体→拆分为最基础的组块→放慢练习以了解其内在结构。

　　②重复练习;练习并不能使之完美，完美的练习才能使之完美。重复练习是无可替代且千金难求的。让一位技艺娴熟的人丧失技能最有效的方法是什么?答案是：让他们一个月不练习。

　　③尝试体会;成功了，又差一点，又成功了。感受到与成功失之交臂的时候，不要灰心，这说明髓鞘质在正在生长。

　　激情

　　精深练习不是随随便便就能做到的，这是一个挣扎的过程，更何况是10000小时的精深练习。此时，激情就显得格外重要了。

　　激情四射并不是一种理智的状态。

　　一个人为了日后能够取得令人期待的巨大收益，于是放弃眼前的舒适，这不是一件简单的事。

　　想一想那些天才，是不是都对他们所学习的技能充满了激情?然而很多人却并不知道激情从何而来，他们可能会说，不知道，我一直就很热爱这项运动呀!实际上，某些小小的信号，对人的思想产生了巨大的影响，有时他们自己也不会发现。

　　关于激情，我们还需要了解两点。首先，激情的开关要么开着，要么关着。第二，它可以由某些信号触发。

　　信号

　　“我也可以!”我们看见某个人，特别是熟知的或同行业的某人，取得某项成功后，常常会发出这样的感叹，并且极大可能会付诸行动。这也解释了一些人才大爆炸的现象。

　　触发激情的信号是多种多样的，也可能是多种信号同时触发，被触发者可能并不会有所察觉。

　　实验表明，大多数考高分的孩子被夸聪明后，学习成绩会下降，而被夸赞勤奋的孩子成绩会有所提高。学习小提琴前的一个小小念头(我会拉多久的琴?)会直接影响学习效果。信号 的力量是巨大的，每个信号相当于一座灯塔，指引人们前进。

　　书中还详细介绍了有关伯乐的部分。我懒得写了。

　　总结一下

　　总技能需要精深练习;精深练习需要激情;某些信号会触发巨大能量的迸发;

　　我们所说的天才，实际上是有正确的目标，对自己的目标充满激情并持之以恒努力的那群人。

　　这本书中有大量真实案例，也有很多调研和理论的支持，但终究不是一本学术著作。书中描述的案例，大多也是体育、音乐、技能等培训体系较为完善，且训练成果可以有效衡量的领域。

　　不过也没必要纠结于10000小时理论是否正确，关于精深练习的部分很受用就好了。

　　一段原文

　　问：为什么目标明确、重视错误的练习如此有效呢?

　　答：因为构建一条好的神经回路，最佳的方法就是开启电流，处理错误，然后重启，就这样一遍一遍重复这个过程。努力拼搏不是无关紧要的过程，而是生理上的必经之路。

　　问：为什么激情和坚持是才能的关键因素?

　　答：因为给一个庞大的神经回路包裹上髓鞘质需要大量的精力和时间。如果你不爱它，就不可能全力以赴，达到巅峰水平。

　　问：卡内基大厅怎么去?

　　答：沿着髓鞘质大街一直走。

　　《一万小时天才理论》读书笔记

　　一万小时的法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准;7500小时也不行;一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。

　　一万小时需要融合这三个要素，才能取得很好的效果，分别是精深，激情，俗乐。

　　[美] [丹尼尔·科伊尔] 著;[张科丽] 译

　　前言 Ⅴ

　　1.他们激活了一种神经机能，这样就可以通过某些以目标为导向的练习模式来提高技能，不知不觉地进入一个学习加速区域。

　　2.髓鞘质：普遍性，每个人都 有髓鞘质，虽然小时侯生长速度最快，但确实一辈子都在生长;

　　通用性，髓鞘质的生长利于所有技能的成长;

　　无形性，看不见，摸不着，只能在恰当的时机才能感受到。

　　第一部分　精深

　　01　冒牌哈佛 3

　　莫斯科一个简陋的网球场，巴西圣保罗足球场，达拉斯的一个录音棚，一家破败的音乐学院，加勒比海上一个为棒球疯狂的小岛国，它们取得的巨大成就使其赢得了“冒牌哈佛”的称号。

　　1.谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。-哈佛图书馆训言

　　2.精深练习是建立在一个悖论之上的，朝着既定的目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，会让你更聪明。

　　3.罗伯特说：“这就在于如何找到一个最佳位置，存在于现有能力与期望目标之间的最佳距离。一旦找到那个最佳位置，学习之旅就启航了。”

　　4.精深练习：第一，它违背了人们对“人才”的第一印象。练习很重要，但人才必须要具备与生俱来的才能，否则七妇难为无米之炊。第二，精深练习需要犯错，才可以转化为技能。而人们往往极力避免错误。

　　02　才能细胞 21

　　任何领域的任何专家都要经过一万小时专心致志地练习。网球女运动员的体力巅峰在17岁，所以她们应该从7岁开始;男运动员的巅峰来得较晚，所以9岁也行。

　　1.优化神经回路，就会产生更多的髓鞘质。

　　2.科学洞见：第一条，所有动作都是神经纤维链这间沟通的结果;第二条，技能线路锻炼得越多，使用就越自如。

　　3.信号必须以合适的速度传输，在正确的时刻到达，而髓鞘质正是大脑控制传输速度的方法。

　　4.髓鞘质原则：一，回路放电至关重要，【需要不断重复】。二，包罗万象，【不论你是谁，做什么用途，一旦开启，就会加厚】;三，无法逆转，【习惯一样，一旦养成就无法改变。】;四，【随着年龄的增长，髓鞘质的能力一直的增长。】

　　5.任何领域的任何专家都要经过10000专心致志地练习。

　　6.精深练习x一万小时=世界级技能

　　03　天降人才 41

　　大部分有关人才的故事都惊人的雷同：一个孩子从天而降，完全没有预警，打破了日常生活的平静。这个孩子在绘画或数学或棒球或物理方面拥有神奇的天赋，他凭着自己的才华，改变了自己的生活以及身边的人们。

　　1，每个人都把大部分的青春岁月投入在精深练习上，锤炼和优化技能回路，纠错，竞争，然后进步。构建自己的才能。

　　2.一旦正确的刺激物出现，所有预置的线路将连接起来，然后启动，随后人才出现了。

　　04　三大秘技 61

　　看见邻街那个傻孩子突然成了著名摇滚乐队的主吉他手，讶异的同时还有点隐隐作痛。“这才华究竟是哪里冒出来的?”

　　1.哇塞效应，当人才突然从天而降时，人们产生 的一种强烈而复杂的情感：怀疑，崇拜以及妒忌。

　　2.精深绁就是构建神经回路，并使这裹上绝缘体。

　　3.精深秘技第一式：组团化，对整体了解，分解成最基础的组块，花时间有慢动作练习，再加速。

　　精深秘技第二式：重复练习，处于最佳位置，多次练习。

　　精深秘技第三式：尝试体会，选定目标，努力争取，评估差距，回到初始骤。

　　第二部分 激情

　　05　信号 79

　　我问那些表现出天赋的人，他们对小提琴、唱歌、足球、数学的激情从何而来，大部分人都感到这个问题有点莫名其妙，仿佛我在问他们何时学会了呼吸一样?他们普遍的反应是耸耸肩说：“不知道啊，我一直就这样。”

　　1.技能练习需要精深练习，还需要精力，激情和投入，这就是动力燃料——激情。

　　2.激情工作的原理，那些让我们意识到“我就想成为那样的人”的时刻。【看到别人突破了，成功了，我也想成为那样的人，，然后自己投入，也成功了。】

　　3.长期承诺的孩子加上充分的练习，他们的技能早就出神入化了。

　　4.未来的归属感与安全感是两个有力的原始信号。

　　06　疯狂的海岛 101

　　说服守财奴打开金库是一回事，而说服他每一年每一天都大肆铺张吃烤鹅，这又是另一回事。激情迸发之后，库拉索岛非常偶然地成为了天然的个案。

　　1.不断有指向目标的信号闪动，维持激情燃烧。

　　2.精深练习需要深入认真的工作以及热情的劲头。

　　3.赞其勤奋的语句之所以有效，是因为它直达 学习的核心，而想要点燃激情，没有比这更强大的了。

　　07　点燃明灯 121

　　两位失意的“X一代”冒出了一个反常的想法：不再与教育系统抗衡，而是打算开办一所自己的学校。他俩将这个项目命名为“KIPP——知识就是力量计划”。

　　1.教育不是在真坑，而是点燃照明之火。-叶芝

　　2.KIPP宣言：拉长课堂时间，聘用优秀老师，争取家长支持，寻求相关行政支持。

　　3.你必须对自己的所作所为负责，以确保每个细节都朝着同一个目标。然后开关启动了，孩子们开始投入状态。而一旦启动，剩下的也就水到渠成。

　　第三部分 伯乐

　　08　伯乐的武器 139

　　他们记录了2? 326次不同的教学行为，并加以编码。其中仅6.9%是表扬，只有6.6%是表达不满;而75%是纯粹的信息：该怎么做，怎么做，何时强化。

　　1.整块法：先教球员完整的动作，然后分解，练习每个步骤，他制定了学习法则：讲解，示范，模仿，纠正，然后重复。不要期望一下子取得大幅度的进步，试着每天进步一小点，这是必经之路，而一旦开始进步，就会持续前进。

　　2.提供知识，纠正错误，加强技能回路。

　　09　伯乐的一万小时 155

　　“由我告诉他们方法，或者由他们自己搞清楚，如果可以选择，我每次都选择第二个。你应该培养孩子成为独立的思想家，问题解决者。看在老天的分上，我可不想天天盯着他们。你不能永远养着他们，重要的是，他们得自己解决问题。”

　　1.我可不是为了钱，我只是在做自己喜欢的事情。当我还是个孩子 的时候我就梦想成为奥运冠军。-迈克尔·菲尔普斯

　　2.四大优势：知识矩阵——伯乐的杀手锏

　　洞察力——鹰的视力

　　简明的指示——神奇的教鞭

　　气质与诚信——不可以阻挡的魅力

　　3.把学员推入精深练习区，最大限度的释放，促使特定的髓鞘质生长，最终朝着每位教师都期盼的那一天前进：学生自己教自己。

　　10　伯乐的赌注 171

　　伟大的教练就像美国航天局的工程师，呕心沥血地培育人才，当火箭起飞时，自己却留在原地仰望。但是事情也有例外，整件事的起因是一个价值6?000万美元的选择。

　　1.他拥有殊为可贵的才能，面对一位素昧平生的人，能够在一种充满未知，金钱和警惕的气氛中建立起两人之间的联系。利用这这种联系挖掘对方的真实在才能，这才能世人不了解，甚至连他自己都不清楚。

　　《一万小时天才理论》读书笔记

　　《一万小时天才理论》是我在2018年阅读的第一本书，也是至今让我收获最大的一本书。有幸听到了金老师的线上读书分享，老师的讲解犀利、到位，让我感觉到什么是听君一席话，胜读十年书。我的收获分两个方面：

　　第一方面，通过老师的讲解，学会了如何看书。

　　1、首先了解书的作者、作者写此书的背景。了解了这两点，就能比快的读懂书。

　　2、其次看书的前言和后序，因为这两个部分都是作者的论点，看完了这两点，整本书基本上也就看完了，书的中间部分是论据，为论证作者的观点所用。

　　第二方面，刷新了我对“天才”的认识。我以往一直认为，“天才“基因是关键。因为俗话说“龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞”。 现在通过这本书的学习，知道这背后不是遗传基因这么简单，而是有精深练习、激情和伯乐这三个要素在里面起作用。举个例子，音乐家的孩子很容易也会成为一个音乐家，原因是：1、有激情。一个良好的家庭氛围是一个大的能量场，激发孩子对音乐方面的兴趣。 2、精深练习。孩子从小耳濡目染大人如何练习，正确姿势，有条件在家不断的练习，自然而然的大脑中的髓鞘质逐渐变厚，有熟练的技巧。 3、伯乐。千里马好找，伯乐难寻，因为一个好的老师对天才的成长起到事半功倍的作用。音乐家在音乐方面的造诣能指导自己的孩子在音乐上少走弯路。当然这种情况也不是绝对的，我只是在这里阐述下前面那句俗语发生的可能性。

　　关于精深、激情和伯乐的理解：

　　1、精深练习

　　1) 一万小时X精深练习=某方面的人才。任何的技术都是需要重复练习，专注练习多了，技能也就越熟练。就像我以前我妈在家的时候我从不烧菜，偶尔烧烧也就马马虎虎。去年下半年我妈回老家后，必须自己烧菜。然后自己主动琢磨如何烧，现在虽然算不上烧的好，但是至少比以前进步，家人也挺爱吃我烧的菜。

　　2) 挑战自己的能力极限，不断犯错，不断在错误中总结经验，会让自己变得更聪明。生活中处处有这样的例子。出门老是忘带钥匙，那就把钥匙放在显眼的位置或出门前再检查一遍。烧菜时盐放多了，那下次少放点。生活、学习中做个有心了。

　　2、激情。激情是保持目标持续完成的一个不可或缺的动力。很多时候建立一个目标容易，但是坚持去完成却不容易。只有一直有高昂的激情，做事才能有始有终。

　　1)家是一个大的能量场，只有让孩子感觉到自己在家里无所不能，孩子的激情才会源源不断。

　　2)激情来自于家人，亲戚，朋友，一些景或物。所以首先家长自己要建立目标，保持激情，带动孩子的激情，然后要多带孩子结交正能量的人，多去外面走走看看。

　　3)激情通过鼓励，赞美孩子的努力，让孩子产生自信。自信也是激情的来源。

　　3、伯乐。伯乐可遇不可求，要靠自己的福分，能量场。做一个有能量场的人，勤奋学习，端正态度才能吸引好的伯乐。伯乐有四大优势：知识矩阵、洞察力、精准表达、威信。父母是孩子成长中的第一位伯乐，所以也应该具备以上的优势，如果没有，那就加快步伐去学习。

　　就像书中所说“天才“的产生是由“精深”“激情”及“伯乐”这三项要素相互融合

　　的一个结果，缺了一项就会减慢这个过程。精深、激情和伯乐三者是相乘的的关系，精深需要时间和毅力去完成，激情只需要自己转念就能改变，而伯乐确不容易得。只要其中一项提高哪怕一分，结果也会提高很多。

　　所以2018年我想提高的就是“激情”，增加自己的能量场。而下月践行的一点是“伯乐”的三段式教学：告知正确如何做;让孩子模仿，然后发现错误并模仿孩子的错误动作;最后再示范正确动作。

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